脂肪が燃えやすくするサイクル：ニッセン通販ガイド

血行をよくして、脂肪が燃えやすくするサイクルをつくろう

にらとレバーで血液を作る

鉄分の多いレバーと相性が非常にいいのが、血行を良くしてくれる硫化アリルを含んでいるにらです。

血液のサイクルが良くなれば、酸素の十分に運ばれて、栄養素を燃えやすくしてくれます。

にらのβカロチンの含有量はほうれん草に匹敵します。

油を使うとβカロチンを効率よく吸収することができます。

焼肉にシソで巻いて鉄分を無駄なくとろう

肉に含まれている鉄分の吸収を高めてくれるのがビタミンＣです。

焼肉を食べる時は、ビタミンＣがとっても豊富なシソを巻いて食べると鉄分をたっぷりと

摂取することができます。

また、肉にないビタミンＣもしっかりと補給しましょう。

血流を高めるほうれん草と乳製品

代謝が悪いと体は温まりにくくなってしまい、ダイエットもスムーズに運べません。

女性は血液の成分となる鉄分が慢性的に不足しています。

ほうれん草は、鉄分のほかに、葉酸やマンガンなど造血作用をもつ成分がとっても豊富で、

貧血の予防効果は野菜の中でも随一です。

ほうれん草に含まれている鉄を無駄なくとるためには、牛乳やチーズなどのタンパク質と一緒にとりましょう。