http://twins6.info/fasyon/ ニッセンサイトの便利な利用方や、購入日記です。 そのほか女性に役立つお役立ちの情報をありです。 ニッセンでお買い物をするときや生活に役立てていってくださいね。 ja Copyright 2011 Tue, 24 Nov 2009 17:44:48 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ニッセンから冬スタイルにピッタリって感じの発熱デニムが新登場してきたよ♪ あったかインナーは結構定着してきたって感じもするけど、あったかデニムはまだあまり知らないって方も多いかも。 ニッセンの発熱デニムは、２スタイルの提案！で２４９０円とかなりのプチスタイルなのが魅力かな。 デニムスタイルは好きなんだけどやっぱり寒いし・・・って感じだった方もこの機会に試してみませんか。 スキニースタイルとあったか発熱のスリムストレートパンツの２タイプ！ 何でこんなに暖かいのかって言うと、裏面に施された微起毛をしているから！履いた瞬間だってひんやりとした感じもないし、寒い朝だってスッキリって感じかな。 履き心地にもすごくこだわってる♪って感じだし試してみてね。 http://twins6.info/fasyon/2009/11/post_45.html http://twins6.info/fasyon/2009/11/post_45.html 02ニッセンの特集 Tue, 24 Nov 2009 17:44:48 +0900 にしんの旬といったら春ですよね。 春には卵巣部分がかずのこになっています。 にしんは総じてカロリーの高い魚であるといえます。 生にしん１００グラムで２１６キロカロリー、開き干し１００グラムで２６４キロカロリー、身欠きにしんで１００グラム２４６キロカロリーとなっています。 身欠きにしんは、煮物や昆布巻きにするということが多いと思います。 にしんそのものの量をあまり食べなくなるので、にしんを食べるときは身欠きにしんにするといいですよ。 http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_41.html http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_41.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Wed, 07 Mar 2007 10:45:57 +0900 貝類は、カロリーが低い食材としてよく知られています。 特にあさりは高たんぱくとなっていて、ビタミンＢ１２、タウリン、鉄、マグネシウムなどのミネラル分をたくさん含んでいます。 しかしあさり１００グラムで３０キロカロリーに対して、佃煮になってしまうとカロリーは１００グラムで２２５キロカロリーとかなり跳ね上がってしまいます。 佃煮を１回で１度に１００グラムも食べるなんてことはなかなかないとは思いますが、味付けされている事で、塩分が高くなってしまっているということに注意しておきましょう。 あさりは採れたての新鮮なものを買うというのを基本としていかれるといいですよ。 http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_40.html http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_40.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Tue, 06 Mar 2007 15:07:13 +0900 昔からうなぎは栄養があるといわれているのですが、うなぎは、脂溶性のビタミンＥがとても豊富に含まれています。 脂質もたっぷりと含まれているのでかなりの高カロリーとなっています。 うなぎの白焼き１００グラムで３３１キロカロリー、蒲焼で２９３キロカロリーとなっています。 うなぎ１尾でやく２５０グラムくらいなので、７３２キロカロリーにもなってしまいます。 スタミナをつけるという点では最高といえるうなぎなんですが、カロリーオーバーには、気をつけていきましょう。 それとは対照的に高級魚の代名詞ともいえるふぐは値段は相当高いんだけど、１００グラムあたり８６キロカロリーと白身魚の中でもダントツの低カロリーとなっています。 けれど白子は高カロリーとなっています。 http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_39.html http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_39.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Sun, 04 Mar 2007 18:56:54 +0900 白身魚の代表格ともいえるカレイ。 子持ちかれいは、卵巣部分のカロリーが高くなっています。 子持ちししゃもも同じようにカロリーは高めとなっています。 子持ち・・・というような名前の付いている魚は、ほとんどの場合カロリーが高くなっているということを覚えておかれるといいと思います。 http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_37.html http://twins6.info/fasyon/2007/03/post_37.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Fri, 02 Mar 2007 10:37:46 +0900 固まりとなった肉をオーブンなどで焼いたローストビーフ。 ローストビーフは焼くことによって、肉の持っている脂肪分が解けて落ちてしまい、カロリーをダウンすることができます。 普通ならリブロースを使うのですが、もも肉やランプ肉などの赤身に部分を使って焼いていくと、さらにヘルシーなローストビーフになってダイエット中でも大丈夫です。 ローストビーフならおいしくヘルシーにいただけそうでいいですね。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_34.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_34.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Wed, 28 Feb 2007 21:35:24 +0900 鶏肉は高たんぱくで低カロリーだといわれていますが、鶏皮が問題なんです。 鶏もも肉１００グラムで約８４グラムが脂肪分となっています。 鶏皮１００グラムでなんと４９７キロカロリーとかなりの高カロリーになってしまいます。 鶏むね肉、鶏もも肉は皮なしを選んで買うか、もし皮がついていたら、取り除いてから調理するといいですよ。 また鶏肉でおすすめの部位としては、ささみ部分がいいでしょう。 ささみは、むね肉から手羽の内側にある部分です。 とても淡白な味わいで、脂肪が少ないというのが特徴となっています。 また、鶏肉には糖質や脂質の代謝を助けてくれるビタミンＢ群が豊富に含まれているので、ささみを大いに活用していくといいでしょう。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_33.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_33.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Tue, 27 Feb 2007 12:17:08 +0900 健康によいと言われている青背魚は、カロリーが高いです。 青背魚といえば、いわしやサンマ、アジ、さばなどです。 ＥＰＡやＤＨＡをたくさん含んでいる青背魚は、総じてカロリーは高めとなっています。 ＥＰＡやＤＨＡをたくさん含んでいるためです。 これらの青背魚を食べるときは、いつもの半分の量にしてみたり、ご飯を少なめにしてみたりと工夫してみるといいですよ。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_36.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_36.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 22:54:56 +0900 干物は魚から水分が抜けきった状態になっているので、生魚と１００グラム中のカロリーを比較するということはあまり意味がありません。 １００ｇ中に含まれている栄養素の量は生魚よりも高くなっています。 そして、干物は、生魚よりもかなり塩分が多くなっていて、ご飯を余分に食べてしまうことが多くなってくるので気をつけておきましょう。 そして、天然の魚は養殖の魚よりローカロリーです。 天然の魚は、えさを求めて海を泳ぎまわっています。天然の魚は、自然と運動量が多くなっていて、引き締まっています。 その反対に養殖の魚は、えさを探さなくても定期的にもらえるために運動不足になっています。 運動不足は、人間でも同じなのですが、脂肪のつきやすい体になってしまっています。 毎日の食卓の中で、天然の魚ばかりを買うというのは、難しいと思いますが天然の魚はローカロリーであるということは、覚えておいて損はないですよ。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_38.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_38.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 22:42:08 +0900 魚は一般的に言うと、赤身より白身の方がローカロリーとなっています。 けれど、魚に含まれている機能性成分（フィトケミカル）を考えてみると赤身に軍配があがることもあります。たとえば、赤身の代表格ともいえるマグロは、高たんぱくで高カロリーです。 マグロは１００グラム当たり１３３キロカロリーなのですが、血液や血管を健康に保ってくれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。 ＥＰＡやＤＨＡは、脂肪をたっぷりと含んでいるお腹部分にたくさん含んでいます。 背中の部分は、お腹部分の１７分の１しか含んでいません。 食べる目的によって、食べる部分と量をコントロールしていくというのが大切になります。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_35.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_35.html 02魚 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 22:11:14 +0900 ステーキの代表的となっているサーロインステーキは１００グラムで３５６キロカロリーと結構高カロリーとなっています。 けれどヒレ肉なら１００グラムで２１８キロカロリーとかなりカロリーを抑えることができます。 ヒレ肉の脂肪分というのはサーロインステーキに比べてだいたい二分の一のカロリー。 カルシウムやビタミン、鉄分などもサーロインに比べてヒレ肉のほうが豊富に含んでいます。 ご馳走としてサーロインステーキを食べようっていうなら、ヒレ肉で１人当たり１５０グラム以内にしておくといいですよ。 その分つけあわせの温野菜を充実してみるっていうのもいいですね。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_29.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_29.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 20:58:24 +0900 人気になっている生ハムは少々高カロリーだってしっていましたか？ ハム類は常備食品の１つとしてよく知られています。 ハムの中でも低カロリーなのは、ボンレスハムで１００グラム当たり１１８キロカロリー・次にロースハムで１００グラムあたり１９６キロカロリーとなっています。 けれど、ハムはハムステーキ以外では、あまりたくさん食べるという機会は少なく、あまり神経質にならなくてもＯＫです。 けれど添加物の少ないハムを選びましょうね。 添加物は少ない方が、体内に余計なものをため込んでしまうリスクが少なくなります。 生ハムは、例外で１００グラムあたり、２４７キロカロリーと少々高めのカロリーです。 生ハムはだいたい３枚くらいで１００グラムになってしまうので、注意しておいましょう。 おいしいからって思いっきり食べていたらカロリーオーバーであれっってことにもなりかねませんよ。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_32.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_32.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 17:11:56 +0900 ひき肉はカロリーが高いのでダイエットには、注意しておかないといけない素材だといえます。 ハンバーグや肉団子などひき肉は調理しやすくてほんとおいしい素材です。 けれど、カロリーが高いっていうことは忘れてはいけませんよ。 ひき肉は脂肪分も一緒にミンチにされていることも多く、カロリーがどうしても高くなってしまいます。 ひき肉を買うときには、牛・豚肉の場合は、赤身部分を買うように心がけていきましょう。 鶏肉ならささみ部分のひき肉がベストですよ。 赤身部分のひき肉がないっていう場合は、赤身の薄切り肉を包丁で細かく切ってあげれば、ローカロリーなひき肉が出来上がります。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_31.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_31.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 17:05:41 +0900 子牛は脂肪分がとっても少なくて、肉質もとってもやわらかなんです。 まだ成長途上の子牛は、成牛とちがって脂肪がたっぷりとつく前の状態です。 なので、全ての部位において成牛に比べてカロリーは約２分の１程度とヘルシーです。 子牛の中でももも肉の部分は１００グラムで１１６キロカロリーとヘルシーです。 牛肉を書く場合、子牛の肉がヘルシーでダイエットにもってこいです。 あとは、ランプ肉もおすすめです。 ランプ肉は、牛のコシの部分のやわらかい赤み肉の部分です。 ランプ肉は、ステーキによく使われている部分でもあります。 脂肪分がとっても少なく、カロリーも１００グラムで１８２キロカロリーとヘルシーです。 子牛とランプ肉で牛肉を満喫していきましょう。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_30.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_30.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 16:15:32 +0900 カロリーを押えて上手に買うコツ　その１としては、お肉についてです。 牛肉は脂肪分のすくないそとももを活用していくといいでしょう。 体の細胞を作ってくれるタンパク質。 牛肉には、豊富なタンパク質がたっぷりと含まれています。 しかし、動物性の脂肪も含んでいますので、ちょっとやっかいであるともいえますよね。 薄切りの肉を買うという場合は、そとももの肉がベストだといえます。 そとももはコーンビーフになる部分で、カロリーの一番少ない部分でもあります。 牛肉を食べたいって思ったら、意識してそとももを買ってみるっていうのもいいですよ。 http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_28.html http://twins6.info/fasyon/2007/02/post_28.html 01肉 15買い物から始めるダイエット法 Mon, 26 Feb 2007 14:39:48 +0900